ЧЕРЕП И ШЕЯ
3:00
ВЕРХНЯЯ ОБЛАТЬ ШЕИ (БАЗОВОЕ)
Грань С, позвонки С2-С3
2:00
ВЕРХНЯЯ ОБЛАСТЬ (УСИЛЕННО №1)
Выполняйте совместно с базовым упражнением через 4-5 занятий. Грань Т, позвонки С2-С3
1:00
ВЕРХНЯЯ ОБЛАСТЬ (УСИЛЕННОЕ №2)
Выполнять совместно с базовым через 6-7 занятий. Грань Т или L (изучите себя).
0:20
ВЕРХНЯЯ ОБЛАСТЬ ШЕИ (БАЗОВОЕ, ПОВОРОТЫ)
Для стабилизации удерживайте устройство рукой
0:20
ВЕРХНЯЯ ОБЛАСТЬ ШЕИ (УСИЛЕННОЕ №1, ПОВОРОТЫ)
Выполняйте совместно с базовым упражнением через 4-5 занятий.
3:00
НИЖНЯЯ ОБЛАСТЬ ШЕИ (БАЗОВОЕ)
Грань С, позвонки С5-С6
2:00
НИЖНЯЯ ОБЛАСТЬ (УСИЛЕННОЕ №1)
Выполняйте совместно с базовым упражнением через 4-5 занятий. Грань Т, позвонки С5-С6
1:30
ОСНОВАНИЕ ЧЕРЕПА
Коррекция основания черепа
0:15
РАСТЯЖКА МЫШЦ ШЕИ
Повторите с вытянутыми ногами
0:06
ШЕЯ (СТАБИЛИЗАЦИЯ)
Стабилизация шейного отдела